w domu

[...] tak: 7.00 płatki owsiane/mleko/jajka 10.00 kanapki ze stekiem drobiowym lub tuńczykiem/owoc/warzywo 13.00 kanapki ze stekiem/owoc/słonecznik/orzechy/bakalie 16.00 obiad w domu/zależy co mama przygotuje/bakalie/słonecznik/orzechy 17.00 trening 18.00/19.00 ryż z tuńczykiem/piersią kurczaka/jajka/mleko 22.00/23.00 serek biały/serek wiejski/oliwa [...]

Hej, Trenuje zawodowo,mam 181cm i waze 71 kg.Potrzebuje schudnac 5kg nie tracac sily ani miesni nad ktorymi dopiero pracuje:)Mam w domu białko-ANABOLIC PROTEIN.Jak spozywac i czy w ogole jest mozliwosc zejscia z wagi za pomoca białka? Pozdrawiam

[...] takie kupowac, choc co jakis czas wybuchaja tu afery z ta cala zywnoscia bio. Zastanawiam sie jeszcze nad olejami, czy jest sens na tak wczesnym etapie wprowadzac cos innego niz lniany i oliwe? Wyczailam w sklepie olej z orzeszkow ziemnych i wloskich. W domu mam tez kokosowy, ale go to raczej w celach kosmetycznych a nie spozywczych uzywalam

[...] systemie i ty mozna umiescic BAZE, tez zalezy od od danego osobnika jego codziennosci i innej aktywnosci fizycznej. No i wielka MODA na izolacje gdzie w FBW widzi sie czeste wystepowanie a w dzielonym juz wielki ogrom. Czesto wspominam FUNDAMENT,DOM DEKORACJA wiadomo że fundament nie trzyma dachu domu wiec z czasem i izolacje musza miec miejsce

Mam 24 lata, pracuje w domu, tryb siedzący większość dnia, nie licząc spacerów z psem ok 20 do 30 min dziennie i bardzo krótkich wypadów rowerem do znajomych którzy nie mieszkają dalej niż 0,5km. Interwały trenuje wg. planu, który jest na moim profilu.

[...] treningu Bezpośrednio po treningu Jogurt naturalny 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego V Przed snem Szklanka mleka 250ml (Mleko gotowane?) jajecznica z 3jaj z 2kromkami chleba posmarowane margaryna Ciężej z siłownia, polecacie jakiś temat o treningach w domu ew. hantle mógł bym załatwić albo zrobić z jakiś tam osi jesteśmy kreatywni.

mocny gosc od tego tatoo;d Ja dzisiaj sune na mate do gostka w domu ma zaybiste warunki wszystko oklejone matami bedzie dobrze;d

[...] Ćwiczyłem regularnie przez dwa lat w lokalnej siłowni. Trening z poczatku był FBW później robione przez Mawashiego splity. Bajka. Roczna przerwa i wracam do ćwiczeń ale w domu. Taki oto plan sobie ułożyłem i wdzięczny bym był za jakieś rady :) A siad 3s wiosło jednorącz 3s wyciskanie na skosie/płaskiej 3s military press 3s uginanie sztangi 2s [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że ćwiczę w domu co 2 dzień, lecz niestety posiadam tylko ławeczkę poziomą, sztangę i hantle. Napiszę Wam mój plan, jak ćwiczę... Liczę na pomoc i doradzenie, co ewentualnie zmienić. ;) Najpierw się trochę rozgrzewam, ponieważ trenuję piłkę nożną i wiem ile zależy od dobrej rozgrzewki, a następnie zaczynam [...]

[...] spraw), albo schowa do podziemia, albo jeszcze bardziej zradykalizuje, ściągając uwagę nie tylko mediów i środowiska, ale i polityków. Jak to mówią brudy się pierze w swoim domu, nie dziw się, że ktoś zwraca uwagę na ów brudy kiedy wydostają się na ulice.. >>nie jestesmy zadnym srodowiskiem z wewnetrznymi mechanizmami kontroli innym od [...]

[...] zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem bądź kotletem ( czasami pierogi ruskie lub omlet) - Obiad: bez zmian ?? Lepiej aby tu na stole pojawił się kurczak. wiem, że w domu jadasz to co ci ugotują ale staraj się też sam udzielać w kuchni, bez tego ani rusz ! W tym posiłku ziemniaki nie mogą być gotowane , jeśli już to pieczone. Staraj się [...]

jak ***** nie odebrałeś paczki do ***a ??? jakbym nie odebrał to bym miał chyba awizo w domu, nie sądzisz? poza tym paczka była by na poczcie, byłem się o nią pytać kilka razy i nic nie mieli !! Ty chcesz kase z powrotem w dodatku tyle samo co przesłałeś? A kto pokryje koszty wysyłki i mój stracony czas! a niby ile chciałbym z powrotem ?? tak się [...]

[...] - moje pytanko dotyczy tego oto zestawu: Czy jest możliwość kupna tego zestawu BEZ stojaków niskich(mam już w domu stojaczki pod modlitewnik) i nie chciałbym wydawać tych 108 zł(chyba tyle kosztują o ile dobrze pamiętam) ponieważ liczy się każda złotówka heh dla mnieCzy wtedy cena [...]

[...] 50ml(w tatarze) Posiłek IV: Łosoś wędzony 200g + mozzarella 100g Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK 5 min rozgrzewki na siłownie (1km) Aeroby po: 5 min do domu a potem pływałem dobre pół godzinki

Ja również wstaje o 5 rano. A w domu jestem o 17. Dziękuje za uwage.

Mam taki jeden tydzień w miesiącu w który mam mało czasu na trening bo później do pracy(2 zmiana) czy trening brzuch mogę zrobić w domu jeszcze przed siłownia?

DZIEŃ 54 (wtorek) TRENING W tym tygodniu zamiast 6 x aero zrobię 3 x trening sw i 2 x siłka . Tak więc dziś niestety w domu musiałem wykonać trening sw . Ale przynajmniej przyłożyłem się do brzucha pożadnie DIETA Wszystko tak jak wplanie Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-08-04 09:34:34

Już w domu

[...] lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie Jak na siłce będziesz tylko 2 razy w tygodniu w 3-ci dzień możesz robić w domu wytrzymałościówkę, ciekawe propozycje są w poście konkursowym

16 + 15 = 31 Od jutra będę chyba pompowac w domu, bo dziś to się już trochę spociłam